27 °C

Храни, с които да съхраните красотата и здравето си

Храната е началото на всичко

Всяка жена иска да бъде в добро здраве и с напредване на годините да става все по-красива. Не само гените, но и това как се грижим за своето тяло са от съществено значение за нашето здраве и красота. Вижте кои храни могат да ви помогнат да бъдете в добра форма, във всяка възраст.

За красива кожа – магданоз, черен шоколад и червени сладки чушки

Ако искате да имате здрава кожа и да запазите младежкия ѝ вид за по-дълго време, добавете тези храни към менюто си. Те са богати на важни антиоксиданти, витамини А, С, Е, които спомагат за регенерацията на клетките. Също така съдържат и алфа липоева киселина, която помага за защита от пигментацията, а коензим Q10, намалява риска от ранното стареене и появата на рак.

За здрави гърди – гъби, зелен чай и броколи

Учени смятат, че редовната консумация на някои храни, може да намали риска от развитието на рак на гърдата. Добавете към менюто си гъби, зелен чай и броколи. Те ще ви осигурят антиоксиданти, които имат укрепващо и противовъзпалително действие.

За здрави и силни кости – портокали, сирене, зеленолистни зеленчуци

Знаем, че за да имаме здрава и добре функционираща костна система, ние се нуждаем от достатъчно количество калций и витамин D. Калцият помага за усвояването на слънчевия витамин. В допълнение, двата хранителни елемента са полезни и за здравето на очите. Тук може да видите кои храни са богати на калций и витамин D.

За баланс на хормоните – зехтин, орехи и по-мазни риби

Учени препоръчват за нормалното функциониране на органите на репродуктивната система и хормоналния баланс, жените да включат в менюто си храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, витамин Е, холин и витамин С.

За поддържане на здравословно тегло и красива фигура – месо, яйца, бобови растения

Протеините (белтъчините) са много важни за протичането на редица функции в човешкото тяло. Те ни осигуряват енергия, помагат за изграждането на мускулна маса, за отслабване. Можем да си ги набавим чрез консумацията на животински и растителни източници.
За жените препоръчителния дневен прием на протеини е 1,2 до 1,7 г на 1 кг телесно тегло. Това означава, че ако тежите 65 кг, дневният прием на протеини трябва да е около 110 – 120 г. Ако спортувате активно, приемът на белтъчини може да се увеличи на 2,2 г на 1 кг телесно тегло.

За нервната система – авокадо, моркови и червено цвекло

Още един хранителен елемент, от който се нуждаем не само по време на бременност, за да бъдем в добро здраве, за да сме красиви и да не страдаме от резки промени в настроението е витамин В9. Той бива наричан още фолиева киселина, която помага и за укрепване на имунитета.

 

Източник: az-jenata.com

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 02.07.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Обградени с внимание и нежни чувства, ще бъдете провокирани към творчески и лични изяви. Развитията ще са благоприятни за бизнеса, кариерата и партньорствата. Ще ви зареждат с добри очаквания, което ще неутрализира тревогите ви.
02 юли 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Работата ви по спешна задача ще продължи и днес, независимо, че може да имате и други планове. Ще бъдете изкушени от възможността да получите повече и това ще ви направи по-активни. Финансите ви ще нараснат и това ще се отрази добре на семейния ви бюджет. Духовни практики ще ви заредят с енергия и направи денят ви приятен.
02 юли 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Изпълнението на задачите ви изисква да положите повече усилия днес, но ще се справите. Ще имате подкрепата на сътрудниците си и на хората, на които не сте безразлични. Проблеми от здравословен характер може да притеснят някои от вас. На първо време ще прибегнете до само лечение, но консултацията със специалист е задължителна.
02 юли 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Днес сте от галениците на съдбата. Ще получите оферта за нова дейност, която ще съвпада с вашите възможности и нагласа. Само ще трябва да пренебрегнете някои от домашните си задължения, за да си набавите достатъчно средства. Възможен е здравословен проблем при някои от вас, свързан с очите. Не позволявайте от преумора да стигнете до разбалансиране и неадекватност. В движение отстранявайте плявата. Иначе препятствията само ви амбицират и укрепват волята ви.
02 юли 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес ви очаква среща със стар познат, която изключително много ще ви разведри. Отидете на кино, театър или концерт, за да се забавлявате пълноценно. Не говорете за проблеми и неприятности, споделяйте единствено хубави страни от живота си.
02 юли 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Ще получите предложение, за чието осъществяване имате ярки възможности. Доходите на повечето ще се определят като добри. Към тях може да се прибави късмета, който ви очаква днес. За някои се очертава делово пътуване. Възможни са трудности в интимните взаимоотношения. Необходимо е да проявите повече настойчивост в контактите. Като цяло съдбовни шансове за реализация.
02 юли 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Ще спечелите уважението на околните, ако ги насърчите да работят за собствения си просперитет, така, както го правите за себе си. Обединените ви усилия ще ускорят благоприятно развитието на събитията в посоката, която всички желаете. За други решаване на имотен въпрос.
02 юли 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Започвате седмицата с добри перспективи за професионалната ви кариера. С помощта на влиятелно лице ще успеете да постигнете напредък и да заемете по-горна позиция в йерархията. Романтично влечение ще ви помогне да понесете по-леко натовареността и да наситите душата си с хубави емоции.
02 юли 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Информация, която очаквате ще ви направи по-раздразнителни, събуждайки у вас съмнения и нездрави мисли. Не избързвайте с решенията си, проверката е начина да разберете истината. От друга страна е добре да помислите върху приоритетите си, пренареждането им ще даде старт на нещо градивно и полезно за бъдещето ви.
02 юли 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Получавате интересна оферта за работа и се колебаете как да постъпите. Съветът е да не действате прибързано, а да помислите спокойно и да изберете нещото, което на вас най-много ви допада. Перспективите са добри, но не очаквайте нещо необикновено. Освен това ще трябва да се разделите и с чувството си за превъзходство, което така силно ви владее.
02 юли 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Залавяте се с различни задачи и повечето от тях ще завършите успешно. В службата са възможни забележки по ваш адрес, но ако си премълчите ще бъде по-добре. Вечерта ви ще мине спокойно, отдадени на семеен уют. Вълнувате се от въпросите касаещи ваши близки и сте склонни да им помагате по всякакъв начин.
02 юли 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Успешен делови ден очаква Рибите. Интуицията ви до голяма степен ви помага при професионалните ви ангажименти. Коректното ви отношение към вашите делови партньори ще бъде възнаградено под формата на голяма услуга.
02 юли 2020
Последни новини