4 °C

Храните, които ни правят щастливи

Консумацията на някоя от любимите ни храни със сигурност е един от бързите и лесни начини да се почувстваме щастливи. Но освен заради вкусовите предпочитания, храната, която ядем, може да повлияе положително на настроението и на чисто химическо ниво.

Ето някои от храните, които ни гарантират, че ще се почувстваме по-щастливи - благодарение на веществата, които съдържат в себе си.

Аспержи

Те определено не са по вкуса на всеки, но още една точка в тяхна полза е фактът, че имат най-високо съдържание на фолиева киселина сред зеленчуците, а тя успешно се бори с депресията. Освен това, аспержите са много богати на триптофан, който е в основата на производството на серотонин - един от хормоните на щастието.

Натурален шоколад

Не само е вкусен, но и моментално подобрява кръвообращението към мозъка, с което се повишава концентрацията, а настроението веднага става по-приповдигнато. Освен че се чувстваме заредени с енергия, нашите когнитивни функции се подобряват.

Тиквени семки

И те, като аспержите, са страхотен естествен източник на триптофан. Освен че ни кара да се чувстваме по-щастливи, той ни помага и да заспим и да си отпочинем по-добре. Затова консумацията им вечер е препоръчителна.

Мед

Ползите от него са десетки, а сега към тях добавяме и още една. Пчелният продукт съдържа съединенията кверцетин и кемпферол, които поддържат мозъка здрав, намаляват възпаленията и предпазват от депресия. Консумацията на мед не предизвиква и резки скокове в нивата на кръвна захар.

Домати

Те са богати на ликопен - антиоксидант, който защитава мозъка от възпаления и предпазва от депресивни състояния. Той се съдържа в ципата на доматите, затова и е в по-голяма концентрация в шепа чери домати, отколкото в един домат със стандартен размер.

Пилешко

То е чудесен източник на полезни хранителни вещества като витамин B6, калий и цинк. Богато е и на протеин, а високопротеиновата диета подобрява самочувствието и намалява депресията, най-вече при жените, пише Eat this, not that.

Цитруси

Според изследване на японски учени, ароматът на цитрусови плодове моментално подобрява настроението. А когато не са миришем, а и консумираме лимоните и портокалите, получаваме и ударна доза витамин С, с която няма как да не се почувстваме по-добре.

Кефир

 

Съществува тясна връзка между здравето на червата и начина, по-който се чувстваме. Този ферментирал продукт е изключително богат на полезни за чревната микрофлора бактерии, които имат и един бонус ефект - подобряват настроението.

Червено цвекло

В този зеленчук се съдържат високи дози бетаин - съединение, което подпомага производството на серотонин в мозъка и подобрява доброто настроение. Този ефект се подпомага и от фолиевата киселина, която е важна в борбата с депресивните и тревожни разтройства.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 28.11.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Вълнуват ви предимно семейни въпроси днес, а работата ви е възможно да остане на заден план. Не срещате сериозни затруднения, но за много въпроси ще ви се наложи да изчакате по-благоприятен момент. Просто периодът е неподходящ за активни действия от ваша страна. Не се притеснявайте да говорите открито да чувствата си с близките си хора, те ще ви разберат.
28 ное 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Вземете под внимание очакванията на близките си и работете за тяхното осъществяване. Така ще запазите мира в къщи и ще ви остане време за другите, не по-малко важни задачи днес. С интелигентното си присъствие печелите популярност и налагате идеи, чийто перспектива предстоят.
28 ное 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще намерите елегантно решение на въпрос, който ви притеснява и без да се губите в догадки, ще пристъпите към изпълнението му. Ще се ползвате с доверието на онези, които ви интересуват и чието мнение е важно за успеха ви. Носители сте на новото и много хора ще се съобразяват с вас.
28 ное 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Преминавате успешно през всички трудности, с които ви сблъсква днешният ден. Малко неща са в състояние да ви откажат от целите ви, преследвате ги твърдо и неотменно. Проявете обаче повече постоянство относно въпрос, който косвено ви засяга. Скоро ще оцените предимствата от подобно поведение. Предстои ви среща с човек, когото не сте виждали отдавна.
28 ное 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Най-сетне имате възможност да си отдъхнете. Резултатите от упоритата ви работа и проявеното постоянство ще надхвърлят очакванията ви. Цената на успеха ви е натрупалата се умора. Отдайте се на заслужена почивка. Отделете повече време на семейството си и любимите си занимания.
28 ное 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Време е да загърбите лошото настроение. Не се измъчвайте от черни мисли, а влезнете в откровен диалог, с човек, с когото имате нужда да се изясните. В служебен план не допускайте да ви припишат чужди пропуски. Нека поведението ви в семейството бъде изпълнено с уважение към по-възрастните. Чувствате се все по-добре.
28 ное 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Различни становища по общ въпрос ще ви накарат да заемете по-твърди позиции в защита на интересите си. Покажете се подготвени и с добро отношение към околните, това ще натежи везните във ваша полза. Ще възстановите силите си след здравословните си неразположения и няма да ви липсва енергия за всичко, което желаете.
28 ное 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Прекомерната сдържаност в отношения с желан от вас човек едва ли е верния път към сърцето му, за това опитайте да проявите инициативност и е много вероятно скоро да постигнете успех. Ще се изненадате от лекотата, с която успявате да въдворите ред у дома. Авторитетна намеса в подходящ момент ще ви донесе голямо предимство за в бъдеще, а и ще ви накара да се почувствате много добре.
28 ное 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Ще избегнете изненадите и нежеланите ситуации, стига да сте внимателни и да се съобразявате с обективните условия. При работа с остри предмети и огнеопасни материали, вземете мерки. Роднините ви ще се радват, ако споделяте повече от времето си с тях. Обмена на мисли и енергия по между ви са важни, не ги пренебрегвайте.
28 ное 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Денят ще ви стигне за да свършите всичко, което предвиждате. Имате и свободата, и волята и желанието, проявете повече активност. Не пренебрегвайте хората, които са ви помагали да постигнете успеха си, отдайте им дължимото. Простете грешките на близък човек и продължете напред.
28 ное 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Използвайте деня, за да го прекарате сред близките си хора. Нуждаете се осезателно от почивка и разтоварване. Опитайте се да туширате в зародиш евентуален финансов проблем.
28 ное 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Намирате много сподвижници днес, така че няма да сте сами в начинанията си. Откривате нещо полезно, което ще ползвате и за в бъдеще. Ваш близък е на път да постъпи по неразумен начин в личен план, опитайте се да му въздействате. Бъдете по-внимателни в сърдечните си взаимоотношения.
28 ное 2020
Последни новини