15 °C

Бягането, независимо от честотата, намалява риска от ранна смърт

Бягането, независимо от честотата, е полезно, твърди изследване, открило връзка между физическата активност и риска от ранна смърт.

Според Световната Здравна организация около 3.2 милиона смъртни случая по света са резултат от недостатъчна физическа активност.

Резултатите противоречат на откритията от други изследвания, според които ползите от бягането се увеличавата пропроционално с честотата на физическите усилия.

“Независимо от честотата на бягане – дори да е само веднъж седмично, полза има - по-голямата честота не е непременно свързана с повече ползи по отношение на смъртността”, твърдят авторите на изследването.

Проучването взело под внимание 14 предишни доклада, базирани на 6 различни групи участници. Като цяло бил проследен животът на 230 000 доброволци в период от между 5.5 и 35 години.

Общо 25 951 участници починали в рамките на изследванията. Когато екипът обединил резултатите от 5 групи доброволци и сравнил тези, които бягат от време на време, с тези които не извършват никаква физическа активност, открил, че бегачите се характеризират с 27% по-малък риск от ранна смърт, независимо от причината, през последващите периоди, и с 30 и 23% по-малък риск от ранна смърт в резултат на сърдечно съдови проблеми и рак съответно.

След това учените решили да разгледат дали честотата, продължителността или темпото на бягане носят различни ползи, що се отнася до риска от ранна смърт, но не открили признаци за подобна тенденция.

Значителни ползи били наблюдавани и при тези, които бягали само веднъж седмично или по-малко от 50 минути седмично, със скорост по-ниска от 9.5 км/ч. При тях рискът от ранна смърт не бил по-голям в сравнение със запалените бегачи.

Възможно е все пак да съществува някакъв минимум на физическото натоварване, за да се усетят тези ползи.

В момента препоръките са за 75 минути усилена активност на седмица за възрастни или 150 минути физически упражнение с умерено темпо.

Източник: theguardian.com
 

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 14.11.2019

Хороскоп за Овен

Овен
От вас зависи денят ви да е спокоен, ползотворен и приятен. Имате сили да приключите в срок със задачите си, оставяйки си време и за себе си. Добрите ви намерения ще ви отведат на интересни места и срещнат с подходящите хора. Починете си. Самотата не е добър партньор на никому.
14 ное 2019

Хороскоп за Телец

Телец
Избирате доста перспективна насока за действие. Успявате да си създадете ангажименти, които поглъщат цялото ви внимание. Работата ви е интересна и напълно ви удовлетворява. Не бързайте да отговаряте на направено ви предложение. Изчакайте известно време, ситуацията съвсем скоро много ще се промени. Готови сте да помогнете на ваш близък, но самият той като че ли не иска да излезе от затрудненото положение.
14 ное 2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Денят е подходящ за активни действие във всички посоки. Много от вас ще се заемат с решаването на административни въпроси, имащи отношение към авторитетни институции. Сами ще се уверите в повишаващите ви се творчески и професионални възможности, възползвайте се от момента.
14 ное 2019

Хороскоп за Рак

Рак
С ясни цели и овладени емоции ще продължите да работите, спазвайки срокове, обещания и лични интереси. В такъв дух новите ви идеи, споделени с подходящите хора, ще намерят по-бързата си реализация. Добрите взаимоотношения ви дават кураж и сила, които се отразяват благоприятно на самочувствието, плановете и настроението ви.
14 ное 2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Грижата за някого ще ви натовари допълнително, но няма да съжалявате. Помощта ви ще бъде оценена, но най-важното е, че чрез подкрепата ви ще се изправи и продължи. Има друго, което ви притеснява. Не всичко е такова, каквото би ви се искало в интимните отношения и голяма тежест ще свалите от гърба си, ако част по-скоро изясните положението.
14 ное 2019

Хороскоп за Дева

Дева
Денят ще ви донесе много поводи за радост в личен и делови план. Прибързаните решения днес едва ли ще са най-удачното средство за действие. Нужна ви е по-дълготрайна стратегия, съгласувана с екипа ви.
14 ное 2019

Хороскоп за Везни

Везни
В старанието си да свършите всичките си планирани задачи, ще подминете други, считайки ги за маловажни, но може да сгрешите. Обърнете внимание на здравето си и не пропускайте да посетите лекаря си, ако се чувствате отпаднали и без тонус. Ще получите добър съвет от приятел, както и насока към печеливша дейност.
14 ное 2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Животът ви е научил да се справяте с новостите без да жалите себе си, и без особени затруднения. Ще имате на своя страна добър помощник, макар, че все още не го припознавате в тази му роля. Ще вземете решение по проблем, който не търпи отлагане. Децата ще ви зарадват с добрите си постижения.
14 ное 2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Съсредоточете се върху краткосрочните си планове, като дадете предимство на професионалните си и бизнес-изяви. Днес ще можете да осъществите отлагано мероприятие и да постигнете съгласие по общ въпрос с роднини или партньори. Други ще получат интересна оферта, която ще ги занимава през следващите дни.
14 ное 2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Възможността да ви оценят справедливо и според заслугите ви е реална. В тази връзка покажете добрите си страни и не се главозамайвайте, ако отзивите надминат очакванията ви, продължете с упорството си над трудните въпроси и дайте своя принос за решението им.
14 ное 2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Работата ви налага да смирите егото си, ако обстоятелствата ви срещнат и с други, като вас властни и можещи хора. Ще се радвате на нещата, които обичате и ще се заредите с положителна енергия за дните напред, стига да отворите сетивата си и погледнете на живота си от към добрата му страна.
14 ное 2019

Хороскоп за Риби

Риби
Придобивате повече опит в нова за вас област. Това ви дава увереността да се заемете с въпроси, които сте избягвали досега. Бъдете сигурни, че късметът е на ваша страна. Очаква ви интересно запознанство, което може да прерасне в нещо сериозно. Инициативата е изцяло във вас. Вие избирате как да се развие всичко.
14 ное 2019
Последни новини