Летните горещини не са само неприятно усещане за жега. При високи температури човешкият организъм е подложен на сериозно изпитание, а в определени ситуации прегряването може да доведе до тежки здравословни последствия. В края на юни и началото на юли България ще бъде под влияние на много топло време. Макар страната ни да се намира в периферията на горещата вълна, обхванала голяма част от Европа, високите температури няма да ни подминат.

В Димитровград през вчерашния ден – 29 юни, максималната измерена температура достигна 39,5 градуса около 16:00 часа. Очакванията за днешния ден са стойностите да надхвърлят 40 градуса, което поставя условията в категорията на опасните горещини. Измерихме температурата на асфалта и тротоарите на слънце към 12:00 часа и тя бе 54-58 градуса.

В материала сме добавили видео от миналата година, но то е напълно актуално и днес!

Специалистите предупреждават, че най-уязвими при такива условия са възрастните хора, малките деца, бременните жени, хората с хронични заболявания, както и всички, които работят продължително време на открито.

Как жегата влияе на организма

При високи температури тялото се опитва да се охлади чрез изпотяване и разширяване на кръвоносните съдове. Това обаче натоварва сърдечно-съдовата система. Когато загубата на течности и соли стане прекомерна, организмът започва да губи способността си да поддържа нормална телесна температура.

Първите признаци на топлинно изтощение могат да бъдат:

• силна отпадналост;
• замайване;
• главоболие;
• гадене;
• ускорен пулс;
• зачервяване на лицето;
• силно изпотяване.

По-сериозното усложнение е топлинният удар – състояние, което може да бъде животозастрашаващо. При него телесната температура може да достигне 39–40 градуса, кожата може да стане суха и гореща, възможни са обърканост, загуба на съзнание и нарушения в работата на жизненоважни органи.

Основни правила за защита от жегите

От Министерство на здравеопазването препоръчват няколко основни мерки:

• Да се избягва продължителен престой навън в най-горещите часове – между 12:00 и 16:00 часа.
• Да се търсят сенчести и прохладни места.
• Да се носят леки, свободни и светли дрехи, които покриват кожата и я предпазват от директното слънце.
• Да се приема достатъчно количество вода, дори когато няма усещане за жажда. Добре е да се приеме по голямо количество вода преди да се изложите на високата температура, а не след като е натоварен по време на екстремните температури.
• Да се следи за симптоми на прегряване както при себе си, така и при близки хора.

Особено важно е да се използват шапка и слънчеви очила при излизане навън.

Защо шапката е задължителна в горещините

Главата е една от най-чувствителните части на тялото при директно слънчево нагряване. Продължителното излагане на силно слънце води до бързо затопляне на кожата на главата и черепа, а това може да повлияе на естествената терморегулация на организма.

Когато главата се нагрява продължително, се увеличава рискът от т.нар. слънчев удар – форма на прегряване, предизвикано от директното въздействие на слънчевите лъчи върху главата и нервната система.

Симптомите могат да включват:

• силно главоболие;
• замайване;
• гадене;
• отпадналост;
• шум в ушите;
• нарушена концентрация;
• обърканост.

При продължително излагане без защита състоянието може да премине в тежко прегряване на целия организъм. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ШАПКИ!

Затова шапката не е просто летен аксесоар – тя е реална защита срещу прекомерното нагряване. Най-подходящи са светлите, широки шапки, които осигуряват сянка за лицето, врата и главата.

Внимание с климатиците – резките температурни промени също крият риск

В горещите дни много хора използват климатик, като поддържат температура в дома или офиса около 22–24 градуса. Това създава комфорт на закрито, но рязкото излизане навън при 40-градусова жега представлява сериозен стрес за организма.

Разлика от 15–20 градуса между вътрешната и външната температура кара тялото внезапно да преминава от режим на охлаждане към режим на усилено отдаване на топлина. Това може да доведе до замайване, спад на кръвното налягане, сърцебиене и общ дискомфорт.

Добра практика е преди излизане да се преминава престоява 5-10 мин през междинно пространство – коридор, стълбище или помещение без силно охлаждане, където организмът постепенно да се адаптира към по-високата температура.

Вода, а не алкохол или безалкохолни напитки

При горещо време основната течност трябва да бъде водата. Препоръчително е да се приемат около 3 литра дневно, а при физическа активност и силно изпотяване – повече.

Алкохолните напитки не помагат за охлаждането. Те разширяват кръвоносните съдове, могат да понижат кръвното налягане и нарушават нормалната терморегулация.

Работа навън – необходима е специална защита

Работещите на открито са сред най-застрашените групи. При високи температури работодателите трябва да предприемат мерки за ограничаване на риска от прегряване.

Сред препоръчителните действия са:

• повече и по-дълги почивки;
• осигуряване на сенчести или климатизирани места за възстановяване;
• промяна на работното време, когато е възможно;
• избягване на най-горещите часове.

При работа в закрити помещения също трябва да се следи температурата. Според изискванията за микроклимата на работните места през топлия период оптималните стойности зависят от вида на труда, като допустимата температура по принцип не трябва да надхвърля 28 градуса, а при определени изключения – 33 градуса.

Как да помогнем на човек с топлинен удар

Ако човек до нас има признаци на тежко прегряване:

1. Да бъде преместен на прохладно място.
2. Да бъдат свалени излишните дрехи.
3. Да започне охлаждане с мокри и студени кърпи.
4. Да се дават малки количества течности само ако човекът е в съзнание и не повръща.
5. При тежки симптоми да се потърси медицинска помощ.

Горещините са естествена част от лятото, но опасността идва, когато подценяваме въздействието им. Няколко прости навика – вода, подходящо облекло, шапка, избягване на най-силното слънце и постепенно адаптиране към температурните промени – могат да предотвратят сериозни здравословни проблеми.