17 °C

Ikigai - причината, поради която се събуждаме сутрин

Ставането сутрин е изключително трудно и тежко за много хора. Според проучване, проведено от фирма за легла, осем от десет души всеки ден натискат бутона за отлагане на алармата си, в желание да спят поне още пет минути. Но има ли нещо, което можем да направим и да ни даде сутрешен тласък?

Приемането на японската концепция "ikigai" е ключът към събуждане с чувство на освежаване, готови да започнем новия ден с желание. "Ikigai" се определя като "причината, поради която се събуждаме сутрин", което може да се тълкува и като нашата цел в живота.

На японския остров Окинава дълголетието е широко разпространено. Дан Буетнер, научен сътрудник на National Geographic обяснява, че наличието на причина да се събудят сутрин, позволява на многочислените столетници на Окинава да живеят дълъг и пълноценен живот.

Ако приложим понятието "ikigai" в живота си, наистина ли ще се превърнем в човек, който се събужда готов да започне деня като начало на едно успешно пътуване? Очевидно да.

Основните аспекти на "ikigai", както е посочено от автора на книгата Awakening Your Ikigai Кен Модзи, започват с приемането на себе си, като същевременно трябва се свързваме и с другите, да намираме причина за радост и в малките неща и да оценяваме настоящето.

Да се научим как да канализираме нашето "ikigai" не означава да включваме монументални промени в нормалната си рутина. Ето някои прости неща, които можем да опитаме, за да увеличим енергията си, да се почувстваме по-доволни и да започнем своя ден по възможно най-положителния начин.

Упражнения

Да спортуваме не означава задължително да се запишем за спорт в 6:00 ч. сутринта или да правим натоварващи кардио упражнения. Просто трябва да разберем каква форма на физическа активност ни кара да се наслаждаваме и ще ни мотивира да се измъкнем от леглото. Може да са разходки, йога в хола или леки танци - важното е да ни харесва.

Радио гимнастиката е популярна форма на движение в Китай, Тайван и Япония, която хората практикуват редовно за загряване преди закуска. В нея няма абсолютно никакви правила или ограничения, просто трябва да ти е приятно.

Сутрешно гориво

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но трябва да се опитаме да го направим и едно от най-приятните. Това означава не просто да хапнем нещо набързо, което имаме под ръка, а да си дадем време да се насладим на една вкусна и здравословна закуска на спокойствие, за да имаме причина да започнем деня с усмивка.

Социален старт

Идеята да се срещнем с приятел за кафе сутрин звучи много странно, но това ранно социално взаимодействие ни помага.

Както споменахме по-горе, един от стълбовете на "ikigai" е свързването с другите. Намирането на време, за да се видим с някого, за когото ни е грижа, може да направи чудеса за настроението ни. Дори ако не можем да седнем и да участваме в задълбочен разговор, изпращането на няколко бързи съобщения на приятел сутринта, освежава старта на деня ни и ни зарежда с положителна енергия.

Трябва да помислим за нещата, които биха могли да ни направят щастливи и да се съсредоточим върху това да ги вършим.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 12.11.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Динамичното развитие на проблемите ще ви постави в непривична ситуация. Мислете гъвкаво и не залитайте в крайности. С колегите не бива да споделяте всичките си вълнения. Ще предизвикате негативни обрати, от каквито нямате нужда сега. Обърнете внимание на семейството си. Там ще получите топлината, която ви липсва в живота.
12 ное 2019

Хороскоп за Телец

Телец
Денят е благоприятен за бизнеса ви, не спирайте да работите, особено, ако договореностите ви са свързани със срокове и конкретни ангажименти. Споделяйте намеренията и чувствата си с човека до вас, това ще ви сближи повече и даде сили да се справите с всичко, без да усещате умората и напрежението.
12 ное 2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Хубав и запомнящ се ден за представителите на знака. Всичко се получава дори по добре, отколкото сте го искали. Има от какво да сте удовлетворени. Чувствате се уверени и щастливи с пътя, който сте избрали. Близките ви много ви помагат в това отношение. Окончателно отпадат неизвестните около предстоящо пътуване в чужбина.
12 ное 2019

Хороскоп за Рак

Рак
Ще бъдете еднакво активни в много посоки, защото сте в добра форма. Деловите представители на знака ще решават административни въпроси, имащи отношение към авторитетни институции. Отношението на другите към вас ще повиши собствената ви увереност и ще повярвате в творческите си и професионални възможности. Възползвайте се от момента.
12 ное 2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Без излишен шум, целенасочено и не без доза самочувствие ще следвате програмата си. Очакванията ви са реални, скоро ще се поздравите с постигнати резултати, подобряващи позициите ви и не на последно място доходите. Привлечени сте от славата и колкото и да съзнавате, че е преходна не спирате да я желаете.
12 ное 2019

Хороскоп за Дева

Дева
Успешно ще решите проблем, възпрепятствал досегашните ви отношенията с интимния партньор или друг близък човек. Атмосферата ще стане по-приятна, ако не бъдете толкова припрени в изискванията си. Всеки има нужда от лично пространство, не натрапвайте своето. Стресът от деня компенсирайте в тиха, романтична обстановка вечерта.
12 ное 2019

Хороскоп за Везни

Везни
Починете си и оставете настрана всички ангажименти, които могат да бъдат отложени. Притеснявате се излишно относно развитието на професионален въпрос, всичко ще приключи далеч по-лесно и по-скоро. Близък човек ви зарежда с настроение. Въодушевявате се от възможност, която откривате за двама ви.
12 ное 2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Вслушайте се във вътрешния си глас и хоризонтите ще се отворят за вас. Прозорливостта ви ще се окаже полезна – нужна ви е повече свобода и финансова независимост. Здравословен проблем ще продължи да ви създава напрежение и е крайно време да отделите повече от времето си за себе си.
12 ное 2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Възможни са затруднения в общуването, но бързо ще влезнете в общия тон и ще подобрите отношението си към детайлите. С цената на повече усилия ще намерите правилното решение на проблем, който ви притеснява. Настроението и самочувствието ви ще се подобрят от новостите, които предстои да научите.
12 ное 2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Повечето от делата, които движите ще се развиват според очакванията и вложената в тях енергия. Успехите ви ще зависят най-вече от прецизиране на детайлите, в което по-добри от вас няма. Денят не е подходящ за започване на нови професионални задачи, за сметка на това ще бъдете вдъхновени за начало на нова интимна връзка.
12 ное 2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Днешният ден ви предлага разнообразни възможности. За онези от вас, за които денят е работен ще има предостатъчно възможности за изява. Не се колебаете да излагате твърдо мнението си и сте готови да понесете последствията от тази си смелост. Имате шанса да възстановите добрите си взаимоотношения с човек, на когото държите. Не го пропускайте.
12 ное 2019

Хороскоп за Риби

Риби
Усилията ви често остават неоценени, но не се чувствайте онеправдани, света ви възприема добре. Вярвайте, това, което очаквате ще дойде скоро. Бъдете търпеливи и продължавайте в същия дух. Радостни събития ще подобрят настроението ви и ще ви заредят с позитивна енергия.
12 ное 2019
Последни новини